نصائح للحوامل للتخلص من ألام الظهر

نصائح للحوامل للتخلص من ألام الظهر

نصائح للحوامل للتخلص من ألام الظهر بطبيعة الحال الحمل يعتبر من اصعب الاشياء للمرأة بجانب الام الحمل تظهر اعراض اخري ووجع بالظهر خلال الحمل وهو وجع طبيعي بسبب ارتخاء العضلات مثل عضلات الحوض للمساعدة في تسهيل عملية الولادة وتعاني السيدات الحوامل من الام الظهر بنسبة 92% طبعا الام الظهر تشتد في الشهور الاخيرة من الحمل في روابط يسعدنا ان نقدم نصيحة لتخلص الحوامل من الام الظهر وتخفيفها

اولا يجب التعرف علي اسباب الام الظهر للحوامل

من اهم الاسباب زيادة الوزن اثناء الحمل

الوقوف لمدة طويلة

حمل اشياء ثقيلة

ارتداء الاحذية بكعب عالي

 

طرق التخلص من ألام الظهر للحوامل

ارتداء الاحذية الخفيفة وايضا الاحذية بدون كعب

عدم حمل اشياء ثقيلة

عدم النوم علي الظهر لفترات طويلة

تدليك الظهر وعمل كمدات ماء دافي

رفع القدم اثناء الجلوس

ايضا من اهم الاشياء ل الحوامل هي متابعة الطبيب بصفة دورية لتطمئن علي الحمل