رجيم الثلاث أيام

رجيم الثلاث أيام

رجيم الثلاث أيام

نظام الثلاث ايام نظام صحى وممتع لللغاية والنظام به عدة أكلات لذيذة و شهية عليكى سيدتى ان تتبعيها لكى تحققى مايسعدك وتشعرى بالفارق الكبير
والنظام يعتمد على استهلاك السعرات الحرارية التى تحتاجى اليها فى يومك العادى

بعض النصائح

اتبع هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام والراحة لمدة أسبوعين، ثم يمكنك تكراره

لا تستهلك الكحول خلال النظام الغذائي.

لا تضيف السكر أو الكريم إلى القهوة الخاصة بك.

إذا كنت لا تحب زبدة الفول السوداني، يمكنك استبدالها مع زبدة اللوز وفول الصويا وبذور اليقطين، أو الحمص.

رجيم
اليوم الأول

وجبة افطار:

1/2 الجريب فروت

1 كوب من القهوة

شريحة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني

غداء:

1/2 كوب من سمك التونة

شريحة من الخبز المحمص

المياه والقهوة أو الشاى

وجبة عشاء:

100جرام من أى نوع من اللحوم

1 كوب من الفاصوليا الخضراء

1/2 كوب موز

1 تفاحة صغيرة

1 كوب من الآيس كريم الفانيلا

اليوم الثاني.

وجبة افطار:

شريحة من الخبز المحمص

بيضة واحدة كاملة

1/2 موزة

غداء:

1 كوب من الجبن أو شريحة من جبن شيدر

1 بيضة مسلوقة

وجبة عشاء:

كيس شيبسى سناكس
قطعة قرنبيط

1/2 كوب من الجزر

1/2 موزة

1/2 كوب من الآيس كريم الفانيليا

يوم الثالث

وجبة افطار:

5 كيس شيبسى

شريحة من جبن شيدر

1 تفاحة صغيرة

1 كوب من القهوة

غداء:

شريحة من الخبز المحمص

1 البيض المسلوق

وجبة عشاء:

1 كوب من سمك التونة

1/2 الموز

1 كوب من الآيس كريم الفانيلا